مەستەبە

تێبینی لەسەر کاڵا

کورسییەکە بەپێی ڕاهێنانەکانت بگونجێنە و لە دۆخێکی مەیل، دابەزین، یان تەختدا دایبمەزرێنە بۆ هەردوو ڕاهێنانی بەرزکردنەوەی قورسایی و وەرزشی بێ ئامێر وەکو کرانچ و لوول
✅[وەرزشکردن]: دیپ، پاڵنانی سەرەوە، تریسێپ کیکباک، ئینکلین تی ڕایس، سیت ئەپ و زۆر شتی تر!
✅ [ماددەیەکی نایاب،سووتاندنی کالۆریەکانت]: دروستکردنی چوارچێوەی پۆڵا بۆریی بەهێزی پۆدرە ڕوپۆشکراو. لە پۆڵا ئەستووری بازرگانی دروستکراوە، لە هەموو جۆرە تاقیکردنەوەیەکی کێش تێپەڕیوە بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتی بۆ ڕاهێنان هەموو جارێک.
✅[کۆکردنەوەی ئاسان]: دەتوانرێت بە ئاسانی بچەمێنرێتەوە بۆ ئەوەی لەسەر دیوارێک بوەستێت، لە دۆشەکێکدا هەڵبگیرێت، یان لە ژێر جێگادا بخلیسکێت.
✅[کەسانی کارپێکراو]: گونجاوە بۆ کەسانی سەرەتایی لەشجوانی، ئارەزومەندانی لەشجوانی، ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشیان دابەزێنن و شێوەی ماسولکەکان بدەن و هاندەرانی وەرزش کە وەرزشی ماسولکەکان دەکەن.

*دەسی دوو بەرپرس نیە لە ناوەڕۆکی ئەم ڕیکلامە*